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Las Mejores Plantillas para Pie Plano

He sido un gran partidario de las plantillas durante muchos años.  A medida que continuaba corriendo y se volvía un poco más serio pude notar la diferencia entre la plantilla barata y una de calidad. Hoy compartiré con ustedes las cinco mejores plantillas para corredores de pies planos (¡como yo!)

Cómo elegir las mejores plantillas para pies planos. ¿Por qué me duelen los pies por correr? – ¿Qué es un pie plano?

Los pies planos pueden sucederle a casi cualquier persona y son causados por tendones estirados o desgarrados, anormalidades desde el nacimiento, huesos dislocados o rotos o un problema de nervios.

Aquí hay un rápido diagrama de la diferencia entre un arco caído/plano y un arco normal del pie.

Las mejores plantillas para pies planos

  1. Plantillas Stride de Tread Labs
  2. Serie Sofof Sole Fit
  3. Súper Pies Soporte Terapéutico Negro
  4. Superpie Verde
  5. Aline Active

¿Qué debo buscar al elegir las plantillas?

Tener una rápida conversación con un podólogo puede ayudarte a decidir qué plantillas pueden ser las mejores para ti.

Si estás dispuesto a hacer una prueba de plantillas de prueba y error, las plantillas que se enumeran a continuación deberían ayudarte a obtener el apoyo que necesitas.

Asegúrese de comprobar el tamaño de las plantillas.

Hay varias cualidades que puede considerar:

  • ¿Son fáciles de limpiar
  • ¿Son capaces de amoldarse a tus pies
  • El precio.

¿Cuáles son las opciones para las plantillas?

Las zapatillas normales compradas en una tienda ya tienen plantillas, pero debido a que los zapatos están diseñados pensando en todos, estas plantillas pueden no adaptarse a los pies de todos.

Las plantillas dentro de las zapatillas compradas en la tienda son más baratas y delgadas que las plantillas que puedes comprar para asuntos específicos. 

Todas las plantillas están hechas de diferentes materiales, pero las creadas para los pies planos pueden tener un soporte más grueso que las plantillas estándar que se encuentran en las zapatillas compradas en la tienda.

Durabilidad de las plantillas para pies planos

Muchas de las mejores plantillas para pies planos son bastante duraderas, no sólo porque están hechas de materiales firmes que las hacen rígidas, sino porque están diseñadas para soportar el desgaste del ejercicio intenso, incluyendo el correr.

A pesar de su rigidez, tienen un material que es transpirable para los pies y que absorbe eficazmente el impacto de cada paso durante la carrera. El material más firme de las plantillas significa que pueden durar mucho tiempo.

Dependiendo de cuánto tiempo y con qué frecuencia las uses, realmente afecta a la duración de las mismas. El par actual que tengo en mis zapatillas para correr ha durado un poco más de un año sin problemas.

¿Los pies planos causan mucho dolor?

Eso depende de la persona; algunas personas encuentran muy doloroso el pie plano y otras no se dan cuenta de que lo tienen.

Los pies planos pueden causar mucho dolor porque pueden afectar a toda la pierna, incluyendo los pies, los tobillos, la parte inferior de la pierna, la cadera y la parte baja de la espalda.

Los pies planos también pueden causar problemas con los huesos, los tejidos conectivos y los músculos de los pies. Los pies planos también pueden hacer que los pies se desplacen hacia adentro mucho más de lo que deberían (esto se conoce como sobre pronación).

Muchas personas que tienen pies planos pasan rápidamente por muchos zapatos y tienen muchas lesiones en las piernas.

Pero disfruto corriendo

Si usted es un corredor que tiene pies planos y siente dolor durante o después de una carrera, hay muchas cosas que puede hacer para que sus pies estén más cómodos. Te sugiero que empieces por mirar los diferentes tipos de plantillas porque pueden aliviar el dolor de tus pies durante o después de tu carrera.

Estas plantillas están especialmente diseñadas para dar comodidad a las personas con pies planos. Son ligeramente más gruesas en la zona del arco, lo que proporciona un apoyo adicional para los pies.

Si prefieres doblar la protección, te recomiendo estas Skechers. También hemos listado los cinco mejores zapatos (no sólo Skechers) del mercado. 

Los arcos tradicionales que son de talla única no suelen ser suficientes para los que tienen pies planos. Algunas plantillas pueden ser muy firmes mientras que otras pueden ser bastante suaves.

Incluso puede usarlas en todos sus zapatos, no sólo en los zapatos para correr, para aumentar la comodidad y el soporte del arco durante sus rutinas diarias.

 Las plantillas para pies planos pueden ayudar a la alineación de las piernas, así como a prevenir lesiones en las rodillas y los tobillos.

¿Cómo pueden ayudarme las plantillas?

Algunas plantillas pueden usarse para el uso diario, no sólo para correr. Estas plantillas proporcionarán comodidad durante las actividades como caminar y sentarse; incluso cuando usted se esté relajando, estas plantillas están funcionando para tratar de arreglar sus pies planos.

En el resto de este artículo, me centraré en las plantillas que son mejores para correr. Esta es la principal diferencia entre las plantillas para pies planos y las plantillas para pies con arcos estándar. 

Pueden mejorar tu rendimiento, permitiéndote correr más tiempo al ajustar tu zancada.

Las buenas plantillas también te ayudarán a sacar más kilómetros de tus zapatillas de correr.

Conclusión

Debido a que hay tantas plantillas para elegir, puede ser difícil recordar qué buscar en tu par de plantillas ideal. Aquí hay un rápido recordatorio de las tres cosas básicas en las que debes pensar mientras compras las plantillas:

  • Las plantillas deben sentirse cómodas en tus pies
  • Las plantillas deben ayudar a aliviar el dolor de rodilla, tobillo y pie, previniendo lesiones y apoyando los pies planos
  • Las plantillas deberían permitirle rendir mejor y más a menudo

 

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